Edukacja zdrowotna

Podręcznik jest przeznaczony dla uczniów klasy czwartej, piątej, szóstej, siódmej i ósmej szkoły podstawowej.

Podręcznik jest zgodny z podstawą programową z 2025 roku do nauki przedmiotu „Edukacja zdrowotna” (Dz.U. z 2025 r. poz. 378)

Spis treści

• O podręczniku

KLASA IV

1. Zdrowie – definicja i znaczenie w życiu człowieka
2. Czynniki sprzyjające i zagrażające zdrowiu: środowisko, styl życia, relacje społeczne
3. Zdrowie w systemie wartości człowieka
4. Zachowania prozdrowotne i ryzykowne – rozpoznawanie i skutki
5. Elementy zdrowego stylu życia
6. Zmiany rozwojowe organizmu w okresie późnego dzieciństwa
7. Odpowiedzialność za własne ciało i jego ochrona
8. Objawy choroby i zasady korzystania z opieki medycznej
9. Samoocena, akceptacja własnego ciała i wyznaczanie granic
10. Higiena osobista jako element profilaktyki zdrowotnej
11. Znaczenie wody dla funkcjonowania organizmu
12. Rola produktów roślinnych w codziennej diecie
13. Świadome wybory żywieniowe i czytanie etykiet produktów
14. Podstawy dbania o zdrowie psychiczne
15. Rozpoznawanie, nazywanie i wyrażanie emocji
16. Źródła pomocy i wsparcia w sytuacjach trudnych
17. Stres – objawy, przyczyny i proste sposoby radzenia sobie
18. Rola rodziny w kształtowaniu postaw prozdrowotnych
19. Przemoc i agresja – rodzaje, konsekwencje, reagowanie
20. Higiena cyfrowa i wpływ mediów elektronicznych na zdrowie i relacje
21. Komunikacja i rozwiązywanie konfliktów w domu i w szkole
22. Zasady bezpiecznej aktywności fizycznej
23. Znaczenie snu i odpoczynku dla zdrowia i samopoczucia
24. Zagrożenia w Internecie i podstawy cyberbezpieczeństwa
25. Zasady postępowania w nagłych sytuacjach zagrożenia zdrowia
26. Ochrona słuchu i profilaktyka nadmiernego hałasu
27. Równowaga między aktywnością, odpoczynkiem i relacjami społecznymi

KLASA V

1. Odpowiedzialność za własne zdrowie
2. Wpływ stylu życia na zdrowie
3. Planowanie zmian prozdrowotnych w swoim życiu i otoczeniu
4. Znaczenie zdrowia psychicznego w codziennym funkcjonowaniu
5. Zachowania ryzykowne dla zdrowia i odpowiedzialność za ich skutki
6. Stereotypy dotyczące płci a postrzeganie siebie
7. Równe traktowanie dziewcząt i chłopców w życiu codziennym
8. Granice osobiste – rozpoznawanie i ochrona
9. Relacje rówieśnicze: koleżeństwo, przyjaźń, pierwsze sympatie
10. Komunikacja na co dzień – słowa, gesty, emocje
11. Budowanie realistycznego i pozytywnego obrazu siebie
12. Autoagresja – wczesne sygnały i szukanie pomocy
13. Gdzie szukać pomocy w trudnych sytuacjach emocjonalnych
14. Szacunek dla różnorodności i postawa akceptacji
15. Wpływ sposobu odżywiania na zdrowie i rozwój
16. Proste, zdrowe posiłki przygotowywane samodzielnie
17. Aktywność fizyczna jako źródło zdrowia i dobrego samopoczucia
18. Krótkie przerwy ruchowe w ciągu dnia a zdrowie
19. Rola snu w odpoczynku organizmu i pracy mózgu
20. Niewidoczne czynniki środowiskowe wpływające na zdrowie (m.in. jakość powietrza)
21. Wspólna aktywność fizyczna z rodziną i rówieśnikami
22. Co sprzyja poczuciu bezpieczeństwa i dobrej atmosferze w rodzinie
23. Jak dbać o relacje z bliskimi
24. Zmiany w życiu rodziny – rozumienie i akceptacja
25. Wewnętrzna siła – rozumienie emocji, dbanie o siebie i wspieranie innych
26. Radzenie sobie z trudnymi zmianami w rodzinie i szukanie wsparcia
27. Przemoc – rozpoznawanie, reagowanie i ochrona siebie
28. Zmiany w okresie dojrzewania i troska o rozwijające się ciało
29. Początek życia człowieka i podstawowe informacje o seksualności

KLASA VI

1. Świadome wybory dotyczące zdrowia i źródła rzetelnych informacji
2. Równowaga energetyczna organizmu, nadwaga i jej profilaktyka
3. Wpływ kontaktu z przyrodą na zdrowie i postawy proekologiczne
4. Rola badań profilaktycznych i przesiewowych w ochronie zdrowia
5. Objawy ostrzegawcze organizmu i reagowanie na nie
6. Choroby przewlekłe – funkcjonowanie na co dzień i wsparcie chorych
7. Naturalne metody wzmacniania odporności organizmu
8. Dostępność przestrzeni i wsparcie osób z niepełnosprawnością
9. Zasady racjonalnego odżywiania i nawadniania organizmu
10. Świadome i bezpieczne korzystanie z Internetu
11. Niebezpieczne kontakty online – rozpoznawanie i reagowanie
12. Substancje psychoaktywne – presja grupy i umiejętność odmawiania
13. Korzyści z życia wolnego od substancji uzależniających
14. Instytucje i osoby udzielające pomocy w sytuacji problemów z używkami
15. Wpływ stresu na zachowanie i podejmowanie decyzji
16. Poczucie własnej wartości, asertywność i wyznaczanie granic
17. Znaczenie snu i relaksu dla zdrowia fizycznego i psychicznego
18. Aktywność fizyczna jako sposób regulowania napięcia i emocji
19. Bezpieczne przechowywanie żywności i ograniczanie jej marnowania
20. Rola rodziny w kształtowaniu postaw zdrowotnych i systemu wartości
21. Cykl miesiączkowy – podstawowe informacje i dbanie o zdrowie
22. Podstawowe informacje o rozwoju seksualnym i odpowiedzialności za zdrowie
23. Związek stanu środowiska naturalnego ze zdrowiem człowieka

KLASA VII

1. Zmiany w wyglądzie i funkcjonowaniu organizmu w okresie dojrzewania
2. Higiena w okresie dojrzewania
3. Emocje jako sygnały wewnętrzne
4. Wpływ emocji na ciało, myśli i zachowanie
5. Aktywne słuchanie i reagowanie w relacjach
6. Mówienie o swoich potrzebach i uczuciach
7. Rola aktywności fizycznej w profilaktyce chorób
8. Planowanie zdrowego jadłospisu nastolatka
9. Mody żywieniowe
10. Wpływ sposobu odżywiania na zdrowie
11. Związek między zdrowiem fizycznym, psychicznym i emocjonalnym
12. Kształtowanie tożsamości, emocji i relacji w okresie dojrzewania
13. Podstawowe informacje o metodach antykoncepcji i odpowiedzialnych decyzjach
14. Bioróżnorodność a zdrowie człowieka
15. Indywidualne działania na rzecz środowiska i zdrowia
16. Godność osobista jako podstawowa wartość człowieka
17. Szacunek dla godności i praw każdego człowieka
18. Zdrowie jako wartość uniwersalna w różnych kulturach
19. Codzienne wybory sprzyjające zdrowiu i środowisku
20. Odpowiedzialność za własne zdrowie i samokontrola
21. Choroby zakaźne – drogi szerzenia i sposoby ochrony
22. Rola szczepień w profilaktyce chorób zakaźnych
23. Podstawowe wskaźniki zdrowia i ich znaczenie
24. Promowanie aktywności fizycznej wśród rówieśników
25. Planowanie dnia z uwzględnieniem ruchu, odpoczynku i snu
26. Profilaktyka uzależnień i umiejętność odmawiania
27. Wpływ zmian klimatu na zdrowie fizyczne i psychiczne
28. Podejmowanie odpowiedzialnych decyzji w relacjach z innymi

KLASA VIII

1. Niezbywalna godność człowieka
2. Wyrażanie szacunku dla godności i praw każdego człowieka
3. Presja szkolna, egzamin ósmoklasisty i oczekiwania otoczenia – jak dbać o równowagę psychiczną
4. Zaburzenia nastroju u nastolatków (depresja, zaburzenia lękowe) – sygnały ostrzegawcze i szukanie pomocy
5. Zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie się) – mity, fakty, wsparcie
6. Kryzys samobójczy u młodych ludzi – jak rozpoznawać sygnały u siebie i innych oraz jak reagować
7. Obraz ciała, porównywanie się w sieci i presja wyglądu – wpływ kultury i mediów społecznościowych
8. Uzależnienia behawioralne: gry komputerowe, media społecznościowe, hazard – mechanizmy i konsekwencje
9. Jak działa uzależnienie od substancji psychoaktywnych – mózg, nawyk, „głód” i utrata kontroli
10. Doping, napoje energetyczne i „wspomagacze” w sporcie i nauce – fakty, mity, zagrożenia dla zdrowia
11. Zgoda, granice i odpowiedzialność w relacjach intymnych – aspekty emocjonalne i prawne
12. Choroby przenoszone drogą płciową – drogi zakażenia, profilaktyka, testowanie
13. Sexting i udostępnianie intymnych treści – konsekwencje i ochrona prywatności
14. Pierwsza pomoc w stanach nagłych u nastolatków (RKO, AED, omdlenia, urazy sportowe)
15. Bezpieczeństwo w ruchu drogowym z perspektywy pieszego, rowerzysty i użytkownika hulajnogi elektrycznej
16. Ergonomia nauki i pracy przy komputerze – profilaktyka bólów kręgosłupa, wad postawy i zmęczenia oczu
17. Antybiotyki i antybiotykooporność – dlaczego nie każda infekcja wymaga „tabletki”
18. Prawa pacjenta nastolatka – zgoda, tajemnica, pomoc medyczna i psychologiczna

Licencja

Autor: Wikipedysta:Igor123121
Dotyczy: książki, do której należy ta strona, oraz w niej zawartych stron i w nich podstron, a także w nich kolumn, wraz z zawartościami.
Użytkownika książki, do której należy ta strona, oraz w niej zawartych stron i w nich podstron, a także w nich kolumn, wraz z zawartościami nie zwalnia z odpowiedzialności prawnoautorskiej nieprzeczytanie warunków licencjonowania.
Umowa prawna: Creative Commons: uznanie autorstwa, na tych samych warunkach, z możliwością obowiązywania dodatkowych ograniczeń.
Autor tej książki dołożył wszelką staranność, aby informacje zawarte w książce były poprawne i najwyższej jakości, jednakże nie udzielana jest żadna gwarancja, czy też rękojma. Autor nie jest odpowiedzialny za wykorzystanie informacji zawarte w książce, nawet jeśli wywołaby jakąś szkodę, straty w zyskach, zastoju w prowadzeniu firmy, przedsiębiorstwa lub spółki bądź utraty informacji, niezależnie czy autor (a nawet Wikibooks) został powiadomiony o możliwości wystąpienie szkód. Informacje zawarte w książce mogą być wykorzystane tylko na własną odpowiedzialność.