Edukacja zdrowotna/Jak dbać o relacje z bliskimi
Jak dbać o relacje z bliskimi
[edytuj]Relacje z bliskimi to nasze kontakty z rodziną, przyjaciółmi i ważnymi dla nas osobami. Od tego, jakie są te relacje, zależy nasze samopoczucie, poczucie bezpieczeństwa i radość z życia. O dobre relacje trzeba dbać – trochę jak o roślinę, którą trzeba podlewać i pielęgnować.
Poniżej znajdziesz najważniejsze zasady.
Szacunek – podstawa każdej relacji
[edytuj]Szacunek oznacza, że traktujesz drugą osobę tak, jak sam/sama chciał(a)byś być traktowany(a).
Jak okazywać szacunek?
- nie wyśmiewaj innych, nawet „dla żartu”
- nie obrażaj i nie używaj wulgarnych słów
- nie przerywaj, gdy ktoś mówi
- szanuj cudze zdanie, nawet jeśli się z nim nie zgadzasz
- dbaj o czyjeś rzeczy – nie niszcz i nie bierz bez pytania
Gdy okazujesz szacunek, innym łatwiej jest okazywać go tobie.
2. Rozmowa – słuchaj i mów jasno
[edytuj]Dobra rozmowa to nie tylko mówienie, ale też uważne słuchanie.
Jak lepiej rozmawiać?
- patrz na rozmówcę, gdy mówi
- nie patrz wtedy cały czas w telefon lub komputer
- nie krzycz – mów spokojnie
- mów o swoich uczuciach: „Jest mi przykro, gdy…”, „Złości mnie, kiedy…”
- zadawaj pytania, gdy czegoś nie rozumiesz
Staraj się wyjaśniać sprawy od razu, a nie „chować” w sobie złości czy żalu.
Okazywanie uczuć i wdzięczności
[edytuj]Bliskim osobom warto pokazywać, że są dla nas ważne.
Możesz to zrobić na różne sposoby:
- powiedz „dziękuję” za pomoc lub miły gest
- powiedz „lubię z tobą spędzać czas”
- przytul się, jeśli druga osoba to lubi
- zrób komuś drobną przysługę (np. pomóż w lekcjach, sprzątaniu)
- zostaw krótką miłą wiadomość
Takie drobne rzeczy bardzo wzmacniają relacje.
Wspólny czas
[edytuj]Żeby relacja była bliska, trzeba spędzać razem czas.
Co można robić razem?
- rozmawiać przy posiłkach
- grać w gry planszowe lub sportowe
- oglądać film i potem o nim porozmawiać
- wspólnie gotować lub piec
- iść na spacer lub na rower
Ważne, by w tym czasie skupić się na sobie nawzajem, a nie tylko na telefonie czy komputerze.
Rozwiązywanie konfliktów
[edytuj]Kłótnie zdarzają się w każdej relacji. Ważne jest to, jak je rozwiązujemy.
Jak radzić sobie z konfliktem?
- najpierw ochłoń – jeśli jesteś bardzo zły(a), zrób przerwę
- nie wyzywaj i nie obrażaj drugiej osoby
- mów o tym, co czujesz, używając „ja”:
- „Czułem się pominięty, gdy mnie nie zaprosiłeś”
- spróbuj zrozumieć drugą stronę – zapytaj, o co jej chodziło
- szukajcie rozwiązania, które będzie dobre dla obu stron
Czasem warto powiedzieć: „Przepraszam” – gdy to ty kogoś zraniłeś/zraniłaś,„Wybaczam ci” – gdy ktoś przeprosił
Granice w relacjach
[edytuj]Dobra relacja nie oznacza, że trzeba zawsze się zgadzać i robić wszystko razem. Każdy ma swoje granice.
Pamiętaj:
- masz prawo nie chcieć czegoś robić (np. brać udziału w głupich żartach)
- masz prawo do swojego zdania
- masz prawo powiedzieć „nie”, gdy ktoś namawia cię do czegoś niebezpiecznego lub niezgodnego z prawem
Szanuj też granice innych – gdy ktoś mówi „nie”, przyjmij to.
Gdzie szukać pomocy, gdy relacja jest trudna?
[edytuj]Jeśli w relacji dzieje się coś, co cię rani albo przerasta, nie musisz zostać z tym sam(a).
Możesz porozmawiać z:
- zaufanym dorosłym z rodziny
- wychowawcą
- szkolnym pedagogiem lub psychologiem
- innym nauczycielem, któremu ufasz
Proszenie o pomoc to oznaka mądrości, a nie słabości.
Podsumowanie
[edytuj]Aby dbać o relacje z bliskimi:
- okazuj szacunek
- rozmawiaj szczerze i uważnie słuchaj
- pokazuj uczucia i wdzięczność
- spędzajcie razem czas
- rozwiązuj konflikty w spokojny sposób
- szanuj swoje i cudze granice
- szukaj pomocy, gdy jest trudno
Dobre relacje nie pojawiają się same. Tworzymy je codziennie – słowami, zachowaniem i małymi gestami.