Edukacja zdrowotna/Odpowiedzialność za własne ciało i jego ochrona
Odpowiedzialność za własne ciało i jego ochrona
[edytuj]Twoje ciało jest tylko twoje. Nikt inny nie ma prawa decydować za ciebie, co się z nim dzieje. Bycie odpowiedzialnym za własne ciało oznacza, że o nie dbasz, chronisz je i podejmujesz mądre decyzje.
Jak dbać o swoje ciało?
[edytuj]Dbając o ciało, pokazujesz, że je szanujesz. Pomagają w tym codzienne nawyki:
Higiena osobista
[edytuj]- mycie rąk przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety
- regularne mycie ciała i włosów
- mycie zębów minimum dwa razy dziennie
- zmiana bielizny i ubrań na czyste
Zdrowe jedzenie i picie wody
[edytuj]- jedzenie warzyw, owoców, produktów zbożowych, nabiału
- ograniczanie słodyczy i słodkich napojów
- picie wody w ciągu dnia, zwłaszcza przy wysiłku
Ruch i odpoczynek
[edytuj]- codzienna aktywność fizyczna (spacer, rower, gra w piłkę, taniec)
- wystarczająca ilość snu
- przerwy w nauce i przy komputerze, by oczy i ciało odpoczywały
Korzystanie z pomocy lekarza
[edytuj]- zgłaszanie dorosłym, gdy coś boli lub źle się czujesz
- chodzenie na badania kontrolne i szczepienia, jeśli zaleci lekarz
Granice – twoje ciało, twoje zasady
[edytuj]Każda osoba ma prawo do swoich granic. Oznacza to, że:
- Nikt nie może cię dotykać w sposób, który jest dla ciebie nieprzyjemny lub budzi niepokój.
- Masz prawo powiedzieć „nie” nawet osobom dorosłym, znajomym czy członkom rodziny, jeśli czujesz dyskomfort.
- Jeśli ktoś dotyka cię w sposób, który wydaje ci się dziwny, wstydliwy lub tajemniczy i każe nikomu o tym nie mówić – to znak, że trzeba jak najszybciej powiedzieć o tym zaufanemu dorosłemu (np. rodzicowi, wychowawcy, pedagogowi).
Pamiętaj: Złe jest każde dotykanie, którego nie chcesz, którego się boisz lub które ma być „tajemnicą” przed dorosłymi.
Bezpieczeństwo na co dzień
[edytuj]Odpowiedzialność za ciało to także dbanie o jego bezpieczeństwo:
Na drodze
[edytuj]- przechodzenie przez jezdnię na pasach i na zielonym świetle
- noszenie odblasków po zmroku
- zakładanie kasku podczas jazdy na rowerze, hulajnodze, rolkach
W domu i podczas zabawy
[edytuj]- nie dotykanie ostrych narzędzi, prądu, ognia bez opieki dorosłych
- ostrożna zabawa, bez popychania i ryzykownych wyczynów
- zakładanie ochraniaczy przy niektórych sportach
Substancje i leki
[edytuj]- nie branie żadnych leków ani tabletek bez zgody dorosłego
- nie picie nieznanych płynów i nie jedzenie nieznanych rzeczy
Internet i zdjęcia
[edytuj]- nie wysyłanie nikomu zdjęć swojego ciała, zwłaszcza w bieliźnie lub nago
- nie podawanie obcym danych osobowych
- gdy ktoś w internecie prosi o coś, co budzi twój niepokój – powiedz o tym dorosłemu
Gdy coś jest nie w porządku – mów
[edytuj]Bycie odpowiedzialnym za ciało oznacza także, że:
- słuchasz sygnałów swojego organizmu (ból, zmęczenie, smutek) i mówisz o nich dorosłym,
- nie wstydzisz się prosić o pomoc, gdy ktoś łamie twoje granice, cię straszy lub zmusza do czegoś, czego nie chcesz,
- mówisz o trudnych sytuacjach zaufanej osobie dorosłej: rodzicowi, opiekunowi, wychowawcy, nauczycielowi, pedagodze lub psychologowi szkolnemu.
Pamiętaj: Twoje ciało jest ważne. Masz prawo o nim decydować, masz prawo je chronić i masz prawo szukać pomocy, gdy jej potrzebujesz.