Edukacja zdrowotna/Związek między zdrowiem fizycznym, psychicznym i emocjonalnym

Wprowadzenie

Zdrowie to nie tylko brak choroby. Człowiek ma ciało, umysł i emocje, które cały czas na siebie wpływają. Zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne tworzą razem całość. Gdy jeden z tych obszarów jest w gorszej kondycji, często odbija się to na pozostałych.

Zdrowie fizyczne

Zdrowie fizyczne dotyczy naszego ciała. Chodzi o to, jak pracują narządy, mięśnie, kości i układy w organizmie. Ważne są między innymi:

• odpowiednia ilość ruchu,
• sen i odpoczynek,
• zdrowe jedzenie,
• unikanie używek.

Kiedy jesteśmy sprawni fizycznie, mamy więcej energii, łatwiej się koncentrujemy i lepiej radzimy sobie ze stresem.

Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne dotyczy naszego umysłu, sposobu myślenia i radzenia sobie z problemami. Obejmuje na przykład:

• umiejętność koncentracji,
• pamięć i naukę,
• podejmowanie decyzji,
• radzenie sobie ze stresem i porażkami.

Osoba z dobrą kondycją psychiczną potrafi planować, uczyć się na błędach i szukać pomocy, gdy jej potrzebuje.

Zdrowie emocjonalne

Zdrowie emocjonalne dotyczy tego, jak przeżywamy i wyrażamy uczucia, takie jak radość, smutek, złość czy strach. Zdrowa osoba:

• rozpoznaje swoje emocje,
• potrafi je nazywać,
• wyraża je w bezpieczny sposób,
• umie uspokoić się po silnych przeżyciach.

Emocje są naturalne i potrzebne. Problem pojawia się wtedy, gdy nie potrafimy sobie z nimi radzić.

Jak te trzy obszary wpływają na siebie

Te trzy rodzaje zdrowia są ze sobą połączone.

Przykłady:

• Długotrwały stres i smutek (zdrowie psychiczne i emocjonalne) mogą prowadzić do bólu brzucha, bólów głowy czy problemów ze snem (zdrowie fizyczne).
• Brak snu i ruchu (zdrowie fizyczne) mogą powodować rozdrażnienie, trudności z nauką i gorszy nastrój (zdrowie psychiczne i emocjonalne).
• Silne emocje, takie jak lęk, mogą utrudniać koncentrację i naukę (zdrowie psychiczne), a także powodować objawy w ciele, na przykład kołatanie serca czy ból brzucha (zdrowie fizyczne).

Dbając o jedną sferę zdrowia, zwykle wspieramy także pozostałe.

Co możesz zrobić na co dzień

Aby dbać jednocześnie o zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, możesz:

• wysypiać się i unikać siedzenia do późna przy ekranie,
• regularnie się ruszać, na przykład spacerować, jeździć na rowerze, ćwiczyć na wuefie,
• jeść regularne posiłki i pić wodę,
• rozmawiać z bliskimi o swoich uczuciach,
• robić przerwy w nauce i znaleźć czas na hobby,
• prosić o pomoc dorosłych, gdy czujesz, że sam nie dajesz rady.

Podsumowanie

Zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne są ze sobą ściśle powiązane. Razem tworzą ogólne samopoczucie człowieka. Zmiana w jednym obszarze często wpływa na pozostałe. Dlatego warto dbać o ciało, umysł i emocje jednocześnie, szukać równowagi i w razie potrzeby korzystać z pomocy innych.