Przyroda/Higiena ciała i otoczenia – codzienne nawyki dla zdrowia

Higiena ciała i otoczenia – codzienne nawyki dla zdrowia

Higiena to dbanie o czystość ciała i otoczenia. Dzięki niej rzadziej chorujemy, lepiej się czujemy i przyjemniej jest nam przebywać z innymi ludźmi.

Co to jest higiena

Higiena to:

• utrzymywanie ciała w czystości,
• dbanie o porządek wokół siebie (w domu, w szkole),
• nawyki, które chronią przed chorobami.

Higiena nie jest jednorazową czynnością, ale codziennym przyzwyczajeniem.

Codzienna higiena ciała

O ciało dbamy codziennie, wykonując proste czynności:

Mycie rąk:

• przed jedzeniem,
• po skorzystaniu z toalety,
• po powrocie ze szkoły lub podwórka,
• po kontakcie ze zwierzętami,
• po kichaniu, kaszlu, smarkaniu.

Mycie ciała:

• codzienny prysznic lub kąpiel,
• dokładne mycie pach, stóp, okolic intymnych,
• częsta zmiana bielizny i skarpetek.

Higiena jamy ustnej:

• mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie (rano i wieczorem),
• używanie szczoteczki i pasty do zębów,
• regularne wizyty kontrolne u dentysty (z rodzicami).

Higiena włosów:

• mycie włosów w razie potrzeby (częściej przy włosach przetłuszczających się),
• dokładne spłukiwanie szamponu,
• używanie własnego grzebienia lub szczotki.

Czyste ubrania:

• zmiana bielizny każdego dnia,
• zakładanie czystych ubrań,
• dostosowanie stroju do pogody (aby się nie przegrzać i nie wychłodzić).

Higiena otoczenia

Dbając o porządek wokół siebie, także chronimy zdrowie.

W domu i w pokoju:

• regularne sprzątanie (odkładanie rzeczy na miejsce, ścieranie kurzu),
• wietrzenie pomieszczeń,
• wyrzucanie śmieci do kosza,
• nie jedzenie w łóżku i wśród bałaganu (przyciąga to owady i brud).

W szkole:

• utrzymywanie porządku na ławce i w plecaku,
• wrzucanie śmieci do kosza,
• dbanie o czyste toalety (prawidłowe korzystanie, spłukiwanie wody),
• szanowanie wspólnych przedmiotów (np. przyborów sportowych, pomocy szkolnych).

Na dworze:

• nie śmiecenie w parku, lesie, na boisku,
• korzystanie z koszy na śmieci,
• szanowanie przyrody (nie niszczenie roślin, nie zostawianie odpadów).

Nawyki chroniące przed chorobami

Proste przyzwyczajenia pomagają unikać wielu infekcji:

• kichanie i kasłanie w chusteczkę lub w zgięcie łokcia, a nie w dłonie,
• nie używanie cudzych szczoteczek do zębów, sztućców, butelek z napojami,
• niedotykanie twarzy brudnymi rękami (oczu, ust, nosa),
• przebieranie się z mokrych lub przepoconych ubrań,
• odpowiednia ilość snu, ruch na świeżym powietrzu i zdrowe jedzenie (wzmacniają odporność).

Dlaczego codzienne nawyki są ważne

Czynności związane z higieną powtarzamy każdego dnia. Z czasem stają się one nawykiem, o którym nie musimy ciągle pamiętać. Dobrze wyrobione nawyki:

• chronią przed wieloma chorobami,
• sprawiają, że lepiej się czujemy,
• pomagają dbać nie tylko o siebie, ale także o innych ludzi w naszym otoczeniu.

Dbając o higienę ciała i porządek wokół siebie, troszczymy się o własne zdrowie i komfort życia.