Przyroda/Jak dbać o zmysły wzroku i słuchu

Jak dbać o zmysły wzroku i słuchu

Zmysły wzroku i słuchu pomagają nam poznawać świat: widzieć kolory i kształty, czytać, pisać, słuchać mowy i muzyki. Są bardzo delikatne, dlatego trzeba o nie szczególnie dbać.

Dlaczego trzeba chronić oczy i uszy

Dzięki oczom:

widzimy, co się dzieje wokół nas,
możemy się uczyć, czytać, pisać, bawić.

Dzięki uszom:

słyszymy mowę innych ludzi,
możemy rozmawiać,
słuchamy muzyki i dźwięków przyrody,
orientujemy się, skąd dochodzi dźwięk (np. nadjeżdżające auto).

Jeśli wzrok lub słuch się pogorszą, wiele codziennych czynności staje się trudniejszych.

Jak dbać o wzrok

Odpowiednie światło

czytaj i odrabiaj lekcje przy dobrym oświetleniu,
nie czytaj w półmroku ani przy bardzo słabym świetle,
nie patrz długo w bardzo jasne światło (np. wprost w lampę),
nigdy nie patrz bezpośrednio w Słońce.

Praca przy komputerze i telefonie

rób przerwy co kilkanaście minut (spójrz w dal, popatrz przez okno),
nie siedź zbyt blisko ekranu,
nie używaj telefonu i komputera długo tuż przed snem,
nie graj zbyt długo bez przerwy.

Odległość przy czytaniu i pisaniu

książkę lub zeszyt trzymaj w odległości około 30–40 cm od oczu,
nie pochylaj się bardzo blisko nad ławką czy biurkiem,
siedź prosto, nie skręcaj głowy w nienaturalny sposób.

Higiena oczu i badania

nie trzyj oczu brudnymi rękami,
w razie podrażnienia oka poinformuj dorosłego,
jeśli zauważysz, że gorzej widzisz z daleka lub z bliska, powiedz o tym rodzicom lub nauczycielowi – mogą skierować cię do okulisty.

Jak dbać o słuch

Unikanie hałasu

nie słuchaj bardzo głośnej muzyki,
oddal się od źródła hałasu (głośniki, fajerwerki, bardzo głośne maszyny),
w hałaśliwych miejscach ogranicz czas przebywania,
nie krzycz nikomu prosto do ucha.

Korzystanie ze słuchawek

ustawiaj umiarkowaną głośność,
rób przerwy w słuchaniu muzyki ze słuchawek,
nie używaj słuchawek przez wiele godzin dziennie.

Higiena uszu

myj uszy podczas codziennej toalety (wodą z mydłem z zewnątrz),
nie wkładaj do uszu ostrych ani cienkich przedmiotów (patyczków, spinek, ołówków),
jeśli w uchu coś boli, swędzi lub gorzej słyszysz, nie czyść go sam – powiedz dorosłym.

Choroby uszu

przy katarze i przeziębieniu dbaj o leczenie, bo choroba może przejść na uszy,
jeśli pojawi się ból ucha, szumy, uczucie zatkania – zgłoś to od razu rodzicom lub nauczycielowi.

Kiedy poprosić o pomoc dorosłego

Powiedz dorosłym, gdy zauważysz, że:

często mrużysz oczy, podchodzisz bardzo blisko do telewizora lub tablicy,
litery w książce są niewyraźne,
często boli cię głowa podczas czytania lub pracy przy komputerze,
masz szumy w uszach lub słyszysz gorzej niż wcześniej,
boli cię oko lub ucho.

Dorośli zdecydują, czy potrzebna jest wizyta u lekarza.

Podsumowanie

Oczy i uszy służą nam przez całe życie. Aby dobrze widzieć i słyszeć, trzeba:

unikać nadmiernego wysiłku oczu,
chronić się przed hałasem,
dbać o higienę,
zgłaszać dorosłym niepokojące objawy.

Dzięki temu zmysły wzroku i słuchu będą lepiej nam służyć w nauce i w codziennym życiu.