Wychowanie do życia w rodzinie/Podstawy higieny osobistej dziecka w wieku szkolnym

Podstawy higieny osobistej dziecka w wieku szkolnym

Dlaczego higiena jest ważna?

Higiena osobista to dbanie o czystość ciała i ubrań.

Dzięki temu:

• rzadziej chorujesz,
• ładnie pachniesz,
• skóra nie swędzi i nie piecze,
• innym miło jest przebywać w twoim towarzystwie.

Twoje ciało rośnie i zmienia się. Z czasem bardziej się pocisz, dlatego musisz dbać o higienę częściej.

Mycie ciała

Ciało powinno być myte codziennie, a prysznic lub kąpiel najlepiej brać wieczorem.

Szczególnie dokładnie myj:

1. twarz, szyję i uszy,
2. pachy,
3. miejsca intymne (podmywaj się codziennie, używaj własnego ręcznika),
4. stopy.

Zasady

używaj ciepłej wody i łagodnego mydła lub żelu,

• dokładnie spłucz pianę,
• używaj własnego ręcznika i regularnie go zmieniaj,
• po wysuszeniu ciała załóż czystą bieliznę.
• Po lekcji wychowania fizycznego dobrze jest: umyć się pod prysznicem (jeśli jest taka możliwość) lub przynajmniej umyć pachy, twarz i szyję,

• założyć świeżą koszulkę.

Mycie rąk

Ręce dotykają wielu przedmiotów i łatwo przenoszą zarazki.

Myj ręce:

• po skorzystaniu z toalety,
• przed jedzeniem,
• po powrocie do domu lub klasy,
• po zabawie ze zwierzętami,
• po kasłaniu, kichaniu, wydmuchaniu nosa.

Jak myć ręce:

• Zmocz ręce ciepłą wodą.
• Nałóż mydło.
• Pocieraj dłonie, kciuki, przestrzenie między palcami i nadgarstki przez co najmniej 20 sekund.
• Spłucz dokładnie.

• Wytrzyj ręce w czysty ręcznik lub ręcznik papierowy.

Higiena jamy ustnej

Zdrowe zęby to ładny uśmiech i brak bólu.

Dbaj o zęby:

• myj je co najmniej dwa razy dziennie – rano i wieczorem,
• myj zęby około 2–3 minut,
• używaj pasty z fluorem odpowiedniej do twojego wieku,
• co jakiś czas używaj nici dentystycznej (z pomocą dorosłego),
• ograniczaj słodycze i słodkie napoje,
• chodź na kontrolę do dentysty (z rodzicem lub opiekunem).

Czystość włosów i paznokci

Włosy

• myj włosy tak często, jak tego potrzebują (u większości dzieci co 2–3 dni),
• jeśli ćwiczysz sport lub bardzo się pocisz, możesz myć włosy częściej,
• używaj własnego grzebienia lub szczotki, nie pożyczaj ich innym.

Paznokcie

• obcinaj paznokcie u rąk i nóg regularnie, żeby były krótkie,
• nie obgryzaj paznokci – to nieestetyczne i niezdrowe,
• pod paznokciami nie może być brudu; myj je dokładnie podczas mycia rąk.

Ubranie i obuwie

Czyste ubrania pomagają dbać o ciało.

Pamiętaj:

• zmieniaj bieliznę i skarpetki codziennie,
• koszulki, szczególnie po WF, także powinny być często zmieniane,
• nie noś długo przepoconych ubrań – mogą brzydko pachnieć i podrażniać skórę,
• wietrz buty po powrocie do domu,
• kapcie domowe i buty na zmianę w szkole pomagają utrzymać stopy w czystości.

Higiena w szkole

W szkole spędzasz dużo czasu, więc:

• korzystaj z mydła i papierowych ręczników w toalecie,
• nie pożyczaj innym swojego ręcznika, grzebienia czy szczotki do zębów,
• używaj chusteczek higienicznych (a nie rękawa),
• zasłaniaj usta przy kasłaniu i kichaniu (łokciem lub chusteczką),
• miej w plecaku: chusteczki, małe mydełko lub żel antybakteryjny, ewentualnie chusteczki nawilżane.

Podsumowanie

Dbanie o higienę osobistą to twój codzienny obowiązek.

• Kiedy dbasz o czystość:
• jesteś zdrowszy,
• lepiej się czujesz,
• inni czują się z tobą bardziej komfortowo.

Warto wyrobić w sobie dobre nawyki już teraz – zostaną z tobą na całe życie.