Jak się uczyć z SuperMemo?/Jak poprawić wyniki w nauce

Z Wikibooks, biblioteki wolnych podręczników.
Przejdź do nawigacji Przejdź do wyszukiwania

Rok szkolny rozpoczął się niedawno i wielu nauczycieli już dręczy uczniów trudnymi sprawdzianami i kartkówkami. Materiału do nauki coraz więcej, czasu mniej, chęci prawie w ogóle. W takich warunkach rodzi się pytanie: czy są proste sposoby, na poprawę wyników w nauce? Metody, o których z różnych względów nie uczą w szkołach? Otóż tak! Oto lista rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swój potencjał i poprawić wyniki w nauce - bez stresu i niepotrzebnego wysiłku.

  1. Dzieci, które do szkoły idą pieszo lub jadą rowerem, zamiast samochodem, czy autobusem, z większą łatwością koncentrują się na czterech pierwszych lekcjach.
    Wyśpij się. To chyba najprzyjemniejsza i najprostsza rzecz, jaką możesz zrobić, by poprawić swoje osiągnięcia. Większość dzieci w wieku 6-13 lat potrzebuje 9-11 godzin snu na dobę, a większość nastolatków w wieku 14-17 lat potrzebuje 8-10 godzin snu na dobę, by w pełni zregenerować mózg. Wyspani uczniowie i uczennice mają wyższe oceny, lepiej radzą sobie na zajęciach i w dodatku są mniej otyli od niewyspanych kolegów i koleżanek[1][2]
  2. Zagraj w wymagającą grę komputerową. Twoim rodzicom może się to nie spodobać, ale nauka zgromadziła już sporo dowodów na to, że kilka godzin trudnej gry komputerowej w tygodniu może znacznie usprawnić pracę Twojego mózgu[3]. Ponadto umiarkowani gracze, wbrew pozorom, są bardziej towarzyscy i przyjacielscy[4]. Pamiętaj, im trudniejsza gra, tym lepiej, dlatego np. The Sims nie spełniają tutaj swojej roli. Trudne gry, np. gry akcji lub strategiczne, szczególnie dobrze działają na uczennice, ponieważ te zwykle grają mniej niż chłopcy[5]. Gry akcji 3D rozwijają np. umiejętności przestrzenne, przydatne w różnych dziedzinach naukowych i inżynierskich. Dlatego dziewczyny bierzcie się do grania, jeśli chcecie w pełni wykorzystać swój potencjał inżynierki lub matematyczki![6]
  3. Posłuchaj dobrej muzyki. Nauka zgromadziła obecnie bardzo silne dowody na to, że uczenie się śpiewu, gry na instrumentach muzycznych lub nawet samo słuchanie muzyki może zwiększyć inteligencję i inne funkcje kognitywne[7]. Uczniowie i uczennice uczący się gry na instrumentach muzycznych mają wyższe oceny także z zupełnie nie powiązanych przedmiotów, z języków obcych i matematyki[8]. Pozytywny efekt wydają się mieć także inne formy sztuki, aktorstwo czy malarstwo. Jeśli więc w Twojej szkole uczą gry na trąbce czy fortepianie, nie wahaj się i zapisz się na zajęcia. Jeśli nie, to chociaż posłuchaj każdego dnia trochę ulubionych kawałków.
  4. Zjedz dobre śniadanie. Jeśli na śniadanie zjesz złożone węglowodany i białka, czyli np. płatki kukurydziane z jogurtem, ryż albo owsiankę, to zapewnisz sobie paliwo dla mózgu i ciała prawie na cały dzień w szkole. Są dowody na to, że odpowiednie śniadanie zwiększa osiągnięcia na lekcjach[9]. No i głodny nie jesteś sobą. Zjedz trochę czekolady - zawiera magnez, a wielu młodych ludzi cierpi dziś na jego niedobory, co może wpływać negatywnie na pracę mózgu[10].    
  5. Spotkaj się z przyjaciółmi na świeżym powietrzu. Może lubisz jakiś sport? Zagrajcie w piłkę nożną, siatkówkę czy kosza. Może lubicie tańczyć? Albo trenujecie karate? Czy też naśladujecie Schwarzeneggera na siłowni? Każda aktywność fizyczna, szczególnie na świeżym powietrzu, w naturalnym otoczeniu, poprawia pracę mózgu i zwiększa jego możliwości.[11] Jeśli tylko wybierzesz się do szkoły pieszo lub rowerem, zapewnisz sobie koncentrację na czterech pierwszych lekcjach[12]. Gdybyś czasem był samotnikiem lub samotniczką, jak ja, to może zamiast ćwiczeń będziesz woleć pomedytować gdzieś na łonie natury.

Przypisy[edytuj]

  1. Dewald, Julia F., et al. "The influence of sleep quality, sleep duration and sleepiness on school performance in children and adolescents: a meta-analytic review." Sleep medicine reviews 14.3 (2010): 179-189.
  2. Astill, Rebecca G., et al. "Sleep, cognition, and behavioral problems in school-age children: A century of research meta-analyzed." Psychological bulletin 138.6 (2012): 1109.
  3. Connolly, Thomas M., et al. "A systematic literature review of empirical evidence on computer games and serious games." Computers & Education 59.2 (2012): 661-686.
  4. The New Face of Gamers
  5. Feng, Jing, Ian Spence, and Jay Pratt. "Playing an action video game reduces gender differences in spatial cognition." Psychological science 18.10 (2007): 850-855.
  6. Gerson, Helena BP, et al. "The development and assessment of multimedia software for improving 3D spatial visualization skills." Computer Applications in Engineering Education 9.2 (2001): 105-113.
  7. Schellenberg, E. Glenn. "Cognitive performance after listening to music: a review of the Mozart effect." Music, health, and wellbeing (2012): 324-338.
  8. Corrigall, Kathleen A., E. Glenn Schellenberg, and Nicole M. Misura. "Music training, cognition, and personality." Frontiers in psychology 4 (2013).
  9. Edefonti, Valeria, et al. "The effect of breakfast composition and energy contribution on cognitive and academic performance: a systematic review." The American journal of clinical nutrition (2014): ajcn-083683.
  10. Black, Lucinda J., et al. "Low dietary intake of magnesium is associated with increased externalising behaviours in adolescents." Public health nutrition 18.10 (2015): 1824-1830.
  11. Singh, Amika, et al. "Physical activity and performance at school: a systematic review of the literature including a methodological quality assessment." Archives of pediatrics & adolescent medicine 166.1 (2012): 49-55.
  12. Children who walk to school concentrate better