Wikipedysta:Superjurek/brudnopis/masaż uszu
Krok 1 [1]
- Znajdź zaciszne i postronne miejsce do siedzienia.
- Przyciemnij jasne źródła światła i wyłącz telefony komórkowe, by zredukować czynniki rozpraszające.
- Osoba poddająca się masażowi powinna wyłożyć się wygodnie na siedzisku z odgarniętymi od uszu włosami i poduszką asekurującą kark (lub szyję).[uwaga 1]
- Usytuuj się tuż nad głową partnera patrząc mu prosto w twarz.
Krok 2
- Zagłąb palce we włosy pod uszami wraz z kciukiem spoczywającym na peryferiach małżowiny usznej.
- Zacznij lekko głaskać równocześnie oba uszy z pomocą kciuków.
- Masaż wykonuj od płatka każdego z uszu idąc pod górę aż do wierzchołka małżowiny.
- Opuszki palców mogą w między czasie masować skórę głowy.
- Wykonaj czynności z kroku drugiego trzykrotnie.
Krok 3
- Przenieś pole manewru na spód ucha.
- Łagodnie uciskaj płatki uszu między opuszkiem kciuka oraz opuszkami połączonych ze sobą palców wskazującego i środkowego.
- Naprzemiennie uciskaj i roluj płatki uszu przez kilka sekund.[uwaga 2]
- Następnie przemieść dłonie wzdłuż krawędzi uszu, przerywając, a następnie wznawiając uciskanie i rolowanie na całej krawędzi uszu.[uwaga 3]
- Wykonaj czynności z kroku trzeciego trzykrotnie.
Krok 4
- Usytuuj kciuk na czole.
- Wachluj palcami w stronę włosów, by ustabilizować dłonie.
- Uciskaj kciukami na fałdowania ucha zewnętrznego. Wykonuj krótkie, koliste ruchy.[uwaga 4]
Krok 5
- Nakieruj opuszki kciuków na uszy (lecz nie w sam przewód słuchowy).
- Delikatnie uciskaj opuszkami, a potem zwolnij ucisk.
- Powtórz ostatni krok trzykrotnie.
- Przenieś opuszki na obszar obok środka ucha.
- Po jednokrotnym wymasowaniu środka ucha powtórz ruchy na przedniej części uszu, gdzie spotykają się z podbródkiem.[uwaga 5]
Krok 6
- Zaczep kciuki na środkach małżowin usznych i lekko przeciągaj pod górę ku ciemieniu i poruszaj koliście uszami trzykrotnie.
- Obejmij uszy otwartymi dłońmi i wachluj palcami w stronę włosów. Przesuwaj dłonie kolistymi, delikatnymi ruchami masującymi cerę oraz małżowinę uszu.
- Zakończ prosząc partnera o parę głębokich oddechów i zapewnij mu szklankę wody.
Uwagi
- ↑ W tekście źródłowym pojawiło się słowo neck oznaczające zarówno szyję oraz kark. Wobec tego, o ile kontekst tekstu nie precyzuje z którą częścią ciała mamy do czynienia, należy brać pod uwagę obie możliwości.
- ↑ Ucisk skupiony na płatkach uszu oddziałuje na obszary głowowe i szyjne.
- ↑ Ucisk skupiony na krawędzi uszu oddziałuje na barki, łokcie, nadgarstki, stopy i stawy skokowe.
- ↑ Ucisk skupiony na fałdowaniach ucha zewnętrznego oddziałuje na szyję, kark, biodra, kolana oraz dolną część pleców części biodrowej.
- ↑ Ucisk tych okolic oddziałuje na narządy wewnętrzne i poczucie głodu.
Przypisy
- ↑ Kelly Patti: How Fast Does Jogging Make You Lose Weight? (ang.). 2015-01-28. [dostęp 2015-06-08].